Mindfulness

30h

Presencial

Estudiants formats

1708

Valoració

Comparteix

Referència

87677

Aquest curs subvencionat proporcionarà a l’alumnat eines pràctiques de mindfulness per reduir l’estrès, millorar el benestar emocional i potenciar la concentració. S’ensenya a aplicar aquestes tècniques a la vida diària, aconseguint una major serenitat i aprenent a viure el present de manera més plena i conscient. El material del curs s’entrega el primer dia de classe.

Requisits

El primer dia del curs presencial, es durà a terme la validació de la vostra identitat mitjançant la presentació i comprovació d'un dels documents d'identitat (DNI, NIE o permís de conduir).

Segons normativa de la subvenció que finança el curs, la participació del personal al servei de l'administració pública en aquesta acció formativa, queda limitada a un màxim del 10% del total dels participants del pla formatiu.

Perfil de l´estudiant

No s'exigeix cap requisit per accedir a la formació, encara que s'han de posseir prou habilitats de comunicació lingüística que permetin cursar amb aprofitament la formació.

A més de l'indicat anteriorment, l'alumnat ha de tenir les destreses suficients per a ser usuaris de la plataforma virtual en la qual es recolza l'acció formativa.

Què aprendràs

Objectius generals

Identificar les tècniques i els coneixements necessaris per a la millora personal i professional potenciant l'autoconsciència, la gestió del canvi i el benestar general

Objectius específics

• Definir les tècniques de relaxació i respiració com a procediment per a la gestió de les emocions
• Explicar els nivells de consciència per ampliar l'autoconeixement
• Aplicar els aprenentatges i les tècniques als diferents àmbits de la vida

Avaluació

Prova teòrica-pràctica amb un dels següents formats depenent de l’habilitat interpersonal que s’estigui treballant: estudi i resolució d’un cas, simulació pràctica i exposició oral.

Mòdul 1: Principis bàsics del mindfulness i latenció plena. 10h

Identificació dels fonaments del mindfulness i l'atenció plena
• Definició dels conceptes de mindfulness i atenció plena
• Aplicació de tècniques de respiració i relaxació
• Adquisició de consciència corporal
• Gestió de l'estrès
• Iniciació a la pràctica de la meditació

Mòdul 2: Ampliació dels nivells de consciència. 10 h

• Descripció de la consciència i l'autoconeixement
• Diferenciació dels mecanismes de reacció emocional
• Comprensió del terme acceptació
• Reducció del judici
• Ampliació de la compassió
• Eliminació d'expectatives
• Connexió amb la gratitud

Mòdul 3: Incorporació del mindfulness al dia a dia. 10h

• Utilització del mindfulness a l'àmbit personal i professional
• Execució dels diferents tipus de meditació
• Gestió del temps
• Aplicació del fluir amb l'acció o flow
• Comunicació conscient i assertiva en les relacions personals i laborals

Aquest curs és ideal per a persones que volen prendre millors decisions en les seves vides personals i professionals, i funcionar des de la calma, amb més eficàcia i funcionalitat. També és adequat per a professionals com:

• Instructors/es de mindfulness
• Coaches (entrenadors/es)
• Terapeutes
• Altres professionals de la salut
• Persones interessades a incorporar eines de gestió emocional i atenció plena als seus serveis

Entitats col·laboradores