Tècniques de relaxació

Inici: 06/10/25

Fi: 27/10/25

20h

Presencial

dilluns, dimecres i divendres de 18:00 a 20:00 hores

Lloc

INSTITUT MUNICIPAL D'EDUCACIO I TREBALL VILANOVA

C UNIÓ 81-87

08800

Vilanova i la Geltru

Estudiants formats

1103

Valoració

Comparteix

Referència

87793

Aquest curs subvencionat proporcionarà a l’alumnat tècniques de relaxació per alliberar tensions, reconnectar amb la calma interior i reduir l’ansietat. S’aprenen mètodes efectius per relaxar cos i ment, millorant l’equilibri físic i emocional. A més, es descobrirà com integrar aquestes eines a la vida diària per aconseguir una major serenitat i benestar. El material del curs s’entrega el primer dia de classe.

Requisits

Segons normativa de la subvenció que finança el curs, la participació del personal al servei de l'administració pública en aquesta acció formativa, queda limitada a un màxim del 10% del total dels participants del pla formatiu.

Perfil de l´estudiant

No s'exigeix cap requisit per accedir a la formació, encara que s'han de posseir prou habilitats de comunicació lingüística que permetin cursar amb aprofitament la formació.

Què aprendràs

Objectius generals

Utilitzar tècniques de respiració i relaxació, per evitar els riscos laborals de la professió.

Objectius específics

• Identificar els beneficis que aporta la relaxació tant física com mental.
• Comprendre la importància de controlar la respiració i les tècniques.
• Gestionar l'estrès i l'ansietat a través de la relaxació.

Avaluació

• Prova teòrica: Qüestionari tipus test o preguntes curtes
• Prova pràctica: Resolució d’un cas, exercici d’aplicació de coneixements, tècniques, estratègies, etc. o simulació d’una situació en què l’alumne ha d’actuar en un rol professional concret.

Mòdul 1: Consciència corporal i emocional. 6h

Identificació dels aspectes previs i orientacions bàsiques
• Què és la consciència corporal i emocional
• La importància dels processos d'atenció i percepció
Anàlisi de les emocions
Descripció del massatge
Conscienciació física i mental
• Condicions per a la relaxació i condicions òptimes per a la pràctica
• Passos per assolir la relaxació
• Beneficis de la pràctica regular de relaxació

Mòdul 2: La respiració. 7h

Identificació de l'anatomia de l'aparell respiratori
• Fosses nasals i el diafragma
• Faringe, laringe i tràquea
• Tracte respiratori inferior
Descripció de la fisiologia de la respiració
• Ventilació pulmonar, respiració cel·lular i intercanvi de gasos
Gestió de la respiració
• L'acció de respirar
• Beneficis d'una respiració correcta i el control de la respiració
• Beneficis de la pràctica conscient de la respiració a nivell físic i psíquic
Realització d'exercicis pràctics
• Tècniques respiratòries
• Rutines diàries

Mòdul 3: La relaxació. 7h

Definició a la relaxació
• Història, aspectes previs i recomanacions
• Beneficis de la relaxació a nivell físic i psíquic
• Tècniques de relaxació
• Relaxació muscular i entrenament autogen
Aplicació de la relaxació per alleujar l'estrès
• Inici d'una bona pràctica de meditació
• La visualització dirigida per alliberar l'estrès
• Gestió de l'estrès a través del Ioga i el Tai Chi
• Aplicació de massatges relaxants
Gestió de l'ansietat a través de la relaxació
• Estratègies específiques per millorar l'ansietat i estratègies de relaxació
• Treballar amb els valors i l'autoacceptació i connectar amb un mateix
• Tècniques bàsiques de relaxació per disminuir l'ansietat
• Aplicació de massatges relaxants

Aquest curs és ideal per a persones que necessiten gestionar l’estrès en la seva vida personal o laboral, així com per a persones interessades a treballar com a:

• Terapeutes
• Formadors/es en benestar
• Professionals que vulguin incorporar tècniques de relaxació en entorns educatius, sanitaris o empresarials per ser més eficients

Entitats col·laboradores