Mindfulness
Ref: 87673
Requisits del curs
Segons normativa de la subvenció que finança el curs, la participació del personal al servei de l'administració pública en aquesta acció formativa, queda limitada a un màxim del 10% del total dels participants del pla formatiu.
Perfil de l’estudiant
No s'exigeix cap requisit per accedir a la formació, encara que s'han de posseir prou habilitats de comunicació lingüística que permetin cursar amb aprofitament la formació.
A més de l'indicat anteriorment, l'alumnat ha de tenir les destreses suficients per a ser usuaris de la plataforma virtual en la qual es recolza l'acció formativa.
A més de l'indicat anteriorment, l'alumnat ha de tenir les destreses suficients per a ser usuaris de la plataforma virtual en la qual es recolza l'acció formativa.
Objectius generals
Identificar les tècniques i els coneixements necessaris per a la millora personal i professional potenciant l'autoconsciència, la gestió del canvi i el benestar general
Objectius específics
• Definir les tècniques de relaxació i respiració com a procediment per a la gestió de les emocions
• Explicar els nivells de consciència per ampliar l'autoconeixement
• Aplicar els aprenentatges i les tècniques als diferents àmbits de la vida
• Explicar els nivells de consciència per ampliar l'autoconeixement
• Aplicar els aprenentatges i les tècniques als diferents àmbits de la vida
Contingut
Mòdul 1: Principis bàsics del mindfulness i latenció plena. 10h
Identificació dels fonaments del mindfulness i l'atenció plena
• Definició dels conceptes de mindfulness i atenció plena
• Aplicació de tècniques de respiració i relaxació
• Adquisició de consciència corporal
• Gestió de l'estrès
• Iniciació a la pràctica de la meditació
Mòdul 2: Ampliació dels nivells de consciència. 10 h
• Descripció de la consciència i l'autoconeixement
• Diferenciació dels mecanismes de reacció emocional
• Comprensió del terme acceptació
• Reducció del judici
• Ampliació de la compassió
• Eliminació d'expectatives
• Connexió amb la gratitud
Mòdul 3: Incorporació del mindfulness al dia a dia. 10h
• Utilització del mindfulness a l'àmbit personal i professional
• Execució dels diferents tipus de meditació
• Gestió del temps
• Aplicació del fluir amb l'acció o flow
• Comunicació conscient i assertiva en les relacions personals i laborals
Identificació dels fonaments del mindfulness i l'atenció plena
• Definició dels conceptes de mindfulness i atenció plena
• Aplicació de tècniques de respiració i relaxació
• Adquisició de consciència corporal
• Gestió de l'estrès
• Iniciació a la pràctica de la meditació
Mòdul 2: Ampliació dels nivells de consciència. 10 h
• Descripció de la consciència i l'autoconeixement
• Diferenciació dels mecanismes de reacció emocional
• Comprensió del terme acceptació
• Reducció del judici
• Ampliació de la compassió
• Eliminació d'expectatives
• Connexió amb la gratitud
Mòdul 3: Incorporació del mindfulness al dia a dia. 10h
• Utilització del mindfulness a l'àmbit personal i professional
• Execució dels diferents tipus de meditació
• Gestió del temps
• Aplicació del fluir amb l'acció o flow
• Comunicació conscient i assertiva en les relacions personals i laborals
Avaluació
Prova teòrica-pràctica amb un dels següents formats depenent de l’habilitat interpersonal que s’estigui treballant: estudi i resolució d’un cas, simulació pràctica i exposició oral.
Lloc
CCOO Cornellà
CTRA d'Esplugues 68
08940
Cornellà de Llobregat
Entitats col·laboradores
Valoració
Estudiants formats
1629
