Tècniques de relaxació
Perfil de l’estudiant
No s'exigeix cap requisit per accedir a la formació, encara que s'han de posseir prou habilitats de comunicació lingüística que permetin cursar amb aprofitament la formació.
Objectius generals
Utilitzar tècniques de respiració i relaxació, per evitar els riscos laborals de la professió.
Objectius específics
• Identificar els beneficis que aporta la relaxació tant física com mental.
• Comprendre la importància de controlar la respiració i les tècniques.
• Gestionar l'estrès i l'ansietat a través de la relaxació.
• Comprendre la importància de controlar la respiració i les tècniques.
• Gestionar l'estrès i l'ansietat a través de la relaxació.
Contingut
Mòdul 1: Consciència corporal i emocional. 6h
Identificació dels aspectes previs i orientacions bàsiques
• Què és la consciència corporal i emocional
• La importància dels processos d'atenció i percepció
Anàlisi de les emocions
Descripció del massatge
Conscienciació física i mental
• Condicions per a la relaxació i condicions òptimes per a la pràctica
• Passos per assolir la relaxació
• Beneficis de la pràctica regular de relaxació
Mòdul 2: La respiració. 7h
Identificació de l'anatomia de l'aparell respiratori
• Fosses nasals i el diafragma
• Faringe, laringe i tràquea
• Tracte respiratori inferior
Descripció de la fisiologia de la respiració
• Ventilació pulmonar, respiració cel·lular i intercanvi de gasos
Gestió de la respiració
• L'acció de respirar
• Beneficis d'una respiració correcta i el control de la respiració
• Beneficis de la pràctica conscient de la respiració a nivell físic i psíquic
Realització d'exercicis pràctics
• Tècniques respiratòries
• Rutines diàries
Mòdul 3: La relaxació. 7h
Definició a la relaxació
• Història, aspectes previs i recomanacions
• Beneficis de la relaxació a nivell físic i psíquic
• Tècniques de relaxació
• Relaxació muscular i entrenament autogen
Aplicació de la relaxació per alleujar l'estrès
• Inici d'una bona pràctica de meditació
• La visualització dirigida per alliberar l'estrès
• Gestió de l'estrès a través del Ioga i el Tai Chi
• Aplicació de massatges relaxants
Gestió de l'ansietat a través de la relaxació
• Estratègies específiques per millorar l'ansietat i estratègies de relaxació
• Treballar amb els valors i l'autoacceptació i connectar amb un mateix
• Tècniques bàsiques de relaxació per disminuir l'ansietat
• Aplicació de massatges relaxants
Identificació dels aspectes previs i orientacions bàsiques
• Què és la consciència corporal i emocional
• La importància dels processos d'atenció i percepció
Anàlisi de les emocions
Descripció del massatge
Conscienciació física i mental
• Condicions per a la relaxació i condicions òptimes per a la pràctica
• Passos per assolir la relaxació
• Beneficis de la pràctica regular de relaxació
Mòdul 2: La respiració. 7h
Identificació de l'anatomia de l'aparell respiratori
• Fosses nasals i el diafragma
• Faringe, laringe i tràquea
• Tracte respiratori inferior
Descripció de la fisiologia de la respiració
• Ventilació pulmonar, respiració cel·lular i intercanvi de gasos
Gestió de la respiració
• L'acció de respirar
• Beneficis d'una respiració correcta i el control de la respiració
• Beneficis de la pràctica conscient de la respiració a nivell físic i psíquic
Realització d'exercicis pràctics
• Tècniques respiratòries
• Rutines diàries
Mòdul 3: La relaxació. 7h
Definició a la relaxació
• Història, aspectes previs i recomanacions
• Beneficis de la relaxació a nivell físic i psíquic
• Tècniques de relaxació
• Relaxació muscular i entrenament autogen
Aplicació de la relaxació per alleujar l'estrès
• Inici d'una bona pràctica de meditació
• La visualització dirigida per alliberar l'estrès
• Gestió de l'estrès a través del Ioga i el Tai Chi
• Aplicació de massatges relaxants
Gestió de l'ansietat a través de la relaxació
• Estratègies específiques per millorar l'ansietat i estratègies de relaxació
• Treballar amb els valors i l'autoacceptació i connectar amb un mateix
• Tècniques bàsiques de relaxació per disminuir l'ansietat
• Aplicació de massatges relaxants
Avaluació
• Prova teòrica: Qüestionari tipus test o preguntes curtes
• Prova pràctica: Resolució d’un cas, exercici d’aplicació de coneixements, tècniques, estratègies, etc. o simulació d’una situació en què l’alumne ha d’actuar en un rol professional concret.
• Prova pràctica: Resolució d’un cas, exercici d’aplicació de coneixements, tècniques, estratègies, etc. o simulació d’una situació en què l’alumne ha d’actuar en un rol professional concret.
Valoració
Estudiants formats
1009
