Tècniques de relaxació

Perfil de l’estudiant

No s'exigeix cap requisit per accedir a la formació, encara que s'han de posseir prou habilitats de comunicació lingüística que permetin cursar amb aprofitament la formació.

Objectius generals

Utilitzar tècniques de respiració i relaxació, per evitar els riscos laborals de la professió.

Objectius específics

   •  Identificar els beneficis que aporta la relaxació tant física com mental.
   •  Comprendre la importància de controlar la respiració i les tècniques.
   •  Gestionar l'estrès i l'ansietat a través de la relaxació.

Contingut

10997

 Mòdul 1: Consciència corporal i emocional. 6h
Identificació dels aspectes previs i orientacions bàsiques
   •  Què és la consciència corporal i emocional
   •  La importància dels processos d'atenció i percepció
Anàlisi de les emocions
Descripció del massatge
Conscienciació física i mental
   •  Condicions per a la relaxació i condicions òptimes per a la pràctica
   •  Passos per assolir la relaxació
   •  Beneficis de la pràctica regular de relaxació
 Mòdul 2: La respiració. 7h
Identificació de l'anatomia de l'aparell respiratori
   •  Fosses nasals i el diafragma
   •  Faringe, laringe i tràquea
   •  Tracte respiratori inferior
Descripció de la fisiologia de la respiració
   •  Ventilació pulmonar, respiració cel·lular i intercanvi de gasos
Gestió de la respiració
   •  L'acció de respirar
   •  Beneficis d'una respiració correcta i el control de la respiració
   •  Beneficis de la pràctica conscient de la respiració a nivell físic i psíquic
Realització d'exercicis pràctics
   •  Tècniques respiratòries
   •  Rutines diàries
 Mòdul 3: La relaxació. 7h
Definició a la relaxació
   •  Història, aspectes previs i recomanacions
   •  Beneficis de la relaxació a nivell físic i psíquic
   •  Tècniques de relaxació
   •  Relaxació muscular i entrenament autogen
Aplicació de la relaxació per alleujar l'estrès
   •  Inici d'una bona pràctica de meditació
   •  La visualització dirigida per alliberar l'estrès
   •  Gestió de l'estrès a través del Ioga i el Tai Chi
   •  Aplicació de massatges relaxants
Gestió de l'ansietat a través de la relaxació
   •  Estratègies específiques per millorar l'ansietat i estratègies de relaxació
   •  Treballar amb els valors i l'autoacceptació i connectar amb un mateix
   •  Tècniques bàsiques de relaxació per disminuir l'ansietat
   •  Aplicació de massatges relaxants

Avaluació

• Prova teòrica: Qüestionari tipus test o preguntes curtes
• Prova pràctica: Resolució d’un cas, exercici d’aplicació de coneixements, tècniques, estratègies, etc. o simulació d’una situació en què l’alumne ha d’actuar en un rol professional concret.

Valoració


Estudiants formats

1009

Comparteix

Cursos següents